ASSOUPLISSEMENT POSTURAL
Rééquilibrer le corps, dénouer les tensions musculaires et tonifier en profondeur, ce sont les bienfaits de l’assouplissement postural, à mi-chemin entre la méthode Pilates et le Yoga.
BODY BIEN-ETRE
Mélange de différents types de gyms douces. S’y intègrent stretching et relaxation, fortement influencés par la méthode Pilates, version Fitness. Un programme efficace pour améliorer sa tonicité, réduire son stress et vaincre les douleurs musculaires : idéal pour celles et ceux qui préfèrent le « bien être » à la « performance ».
GROOVE (DANSE BIEN-ETRE)
Découvrez Groove, la danse la plus accessible et agréable ! Rejoignez nos cours de groove dance et préparez-vous à vous amuser comme jamais auparavant. Groove est la danse la plus simple et libre. Pas de pas compliqués ni de chorégraphie complexe à maîtriser. Bougez ensemble en musique, à votre manière et à votre niveau. Nous dansons sur différents styles de musique pour plus de variété. Tout le monde est le bienvenu, peu importe la forme, la taille, le poids ou l’âge. Juste l’envie de bouger. Vous pouvez vous attendre à un échauffement doux, à renforcer votre corps et à bouger sur des rythmes merveilleux. Pas de notion de gauche/droite ou avant/arrière. Vous décidez ce qui vous convient. Rejoignez-nous pour découvrir la joie de la danse.
PILATES-GYM
Cette gymnastique « corps-esprit » renforce et étire les muscles profonds (principalement les abdominaux) le tout axé sur la respiration. Une remise en forme à long terme selon 6 principes de base : concentration, contrôle, précision, fluidité, respiration et équilibre. Résultat : Une tonicité générale et sensation de bien-être après chaque séance. Adapté à tout âge et tous niveaux.
PILATES-GYM-SENIOR
Retrouvez, par une activité physique adaptée et douce, une sensation de bien-être général. Renforcement musculaire, étirement, assouplissements, travail d’équilibre, exercices circulatoires, respiratoires, relaxation,… Et toujours en respectant les limites de votre corps.
SOPHROLOGIE
La sophrologie permet à chacun de développer des stratégies ainsi que des compétences mieux adaptées et plus efficaces dans les situations de notre vie de tous les jours : stress, confiance en soi, se protéger et mettre ses limites, l’amour de soi, la colère, etc.
THAI-CHI / QI GONG
Taï Chi et Qi Gong, deux pratiques énergétiques d’origine chinoise qui, par des mouvements lents et harmonieux associés à la respiration, visent à améliorer la santé, équilibrer le mental, unifier le cœur, le corps et l’esprit.
YOGA HATHA
Le Hatha Yoga est basé sur la pratique approfondie des asanas (postures) et se caractérise par l’attention portée à la précision de l’alignement des structures anatomiques dans chaque posture. Respiration, concentration et méditation font partie de cette forme de yoga. L’utilisation d’accessoires (sangles, briques, bolsters, etc.) permet d’adapter les postures afin de les rendre accessibles à chacun. Cette pratique, idéale pour les débutants, est exécutée dans un rythme lent, qui apporte souplesse, force, équilibre et apaisement. Un moment tout en douceur à l’écoute de soi, dans un espace calme et relaxant
YOGA KUNDALINI
Le kundalini yoga est une technique holistique puissante qui agit sur les différents plans de l’Être – Corps, Âme et Esprit. Une science qui, à travers le souffle, le mouvement, les postures, le son, la méditation et la relaxation va encourager l’épanouissement et l’harmonisation de tous les aspects du corps. C’est aussi une pratique spirituelle qui invite à l’intériorisation, à une écoute profonde de soi, à ressentir et accueillir les sensations. Donc ce yoga régénère nos systèmes (nerveux, glandulaire, digestif, musculaire, sanguin), redonne de la tonicité, recharge nos batteries d’énergie en profondeur et nous connecte à notre essence profonde. Alors, prêt pour ce beau voyage de transformation ?’
YOGA PRENATAL
Le yoga prénatal permet à la future maman de se mobiliser tout en douceur et dans le respect de son corps, réguler les maux les plus fréquents de la grossesse et de se préparer à l’accouchement. Il s’agit d’une parenthèse dans le quotidien, un moment privilégié pour écouter son corps, se détendre et prendre soin de soi et de son bébé.
YOGA SENIOR (RELAXATION)
Il s’agit d’une pratique non compétitive, qui s’inscrit dans un rythme lent, centrée sur une qualité d’écoute corporelle, qui apporte souplesse et apaisement. Il met l’accent sur le renforcement et l’équilibre du corps, ainsi que sur la concentration (dharana) et la méditation (dhyana), pour parvenir à une meilleure intégration du corps et de l’esprit. Des pratiques restauratives (relaxation) y sont également proposées.
YOGA VINYASA
Le Yoga Vinyasa est un yoga dynamique, un voyage guidé par la respiration. Séries de postures et de contre-postures le tout, enchainé de manière douce et fluide. Chaque mouvement est synchronisé à la respiration ce qui amène alors à une « conscience en mouvement ». Les enchainements sont plus libres, plus créatifs et adaptables aux besoins de chacun.
