GYM DOUCE

Un cours pensé pour les seniors souhaitant entretenir leur corps en douceur, à travers des exercices ciblés sur la mobilité, l’équilibre, la coordination et la respiration.

Accessoires simples (balles, bâtons…) et mouvements progressifs favorisent souplesse, force et bien-être au quotidien, dans le respect du rythme de chacun.

PILATES-GYM-SENIOR

Retrouvez, par une activité physique adaptée et douce, une sensation de bien-être général. Renforcement musculaire, étirement, assouplissements, travail d’équilibre, exercices circulatoires, respiratoires, relaxation,… Et toujours en respectant les limites de votre corps.

PILATES-GYM

Cette gymnastique « corps-esprit » renforce et étire les muscles profonds (principalement les abdominaux) le tout axé sur la respiration. Une remise en forme à long terme selon 6 principes de base : concentration, contrôle, précision, fluidité, respiration et équilibre. Résultat : Une tonicité générale et sensation de bien-être après chaque séance. Adapté à tout âge et tous niveaux.

THAI-CHI / QI GONG

Taï Chi et Qi Gong, deux pratiques énergétiques d’origine chinoise qui, par des mouvements lents et harmonieux associés à la respiration, visent à améliorer la santé, équilibrer le mental, unifier le cœur, le corps et l’esprit.

YOGA SENIOR

Un cours de yoga doux et adapté, pensé pour les seniors souhaitant entretenir leur souplesse, leur équilibre et leur vitalité en toute sécurité.

À travers des postures simples, des exercices de respiration et de relaxation, chacun pratique à son rythme, dans le respect de son corps. Un moment pour bouger en conscience, apaiser les tensions et cultiver le bien-être au quotidien..

YOGA ASHTANGA

Ashtanga yoga est un style de yoga vigoureux, qui fait transpirer et qui purifie le corps de l’intérieur. Trois points d’attention constituent la base de la pratique : les postures, le souffle et un point de fixation spécifique du regard pour chaque mouvement. Lorsque pratiqué avec conscience et sincerité au-delà des postures, l’Ashtanga yoga permet de développer la conscience du corps et du mental nous permettant de nous rapprocher peu à peu de notre véritable nature.

YOGA HATHA

Le Hatha Yoga est basé sur la pratique approfondie des asanas (postures) et se caractérise par l’attention portée à la précision de l’alignement des structures anatomiques dans chaque posture. Respiration, concentration et méditation font partie de cette forme de yoga. L’utilisation d’accessoires (sangles, briques, bolsters, etc.) permet d’adapter les postures afin de les rendre accessibles à chacun. Cette pratique, idéale pour les débutants, est exécutée dans un rythme lent, qui apporte souplesse, force, équilibre et apaisement. Un moment tout en douceur à l’écoute de soi, dans un espace calme et relaxant

YOGA VINIYASA

Le Yoga Vinyasa est une pratique fluide et dynamique où les postures s’enchaînent en harmonie avec la respiration.

Ce cours allie mouvement, force, souplesse et concentration, pour un travail à la fois physique et intérieur. Accessible à tous niveaux, chacun évolue à son rythme dans une énergie à la fois tonique et apaisante.

YOGA SUR CHAISE

Le yoga sur chaise est une pratique douce et accessible à toutes et tous, idéale pour celles et ceux qui recherchent bien-être, mobilité et détente sans avoir à s’allonger au sol. Les postures sont adaptées et réalisées en position assise ou avec le soutien d’une chaise, permettant de travailler la respiration, la souplesse, l’équilibre et la concentration en toute sécurité.

Un moment de recentrage et de douceur, parfait pour se reconnecter à son corps, quel que soit son âge ou sa condition physique..

PILATES PRENATAL

Le Pilates prénatal permet à la future maman de renforcer son corps en douceur, tout en respectant les changements liés à la grossesse. Les exercices sont adaptés pour soulager les tensions, améliorer la posture et favoriser une meilleure mobilité, tout en préparant le corps aux différentes étapes de la grossesse et de l’accouchement. Une parenthèse privilégiée pour prendre soin de soi, se reconnecter à son corps et partager un moment de bien-être avec bébé.